Диетолог перечислила полезные продукты для завтрака

1

Диетолог перечислила полезные продукты для завтрака

Завтрак является очень важным приемом пищи, который не рекомендуется пропускать. Специалист по эндокринологии и диетологии рассказала, какие продукты полезны по утрам, и что поможет снизить вес, пишут «Известия».

Врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Синицына советует каждое утро сразу после пробуждения выпивать стакан воды, чтобы активизировать работу кишечника. А к завтраку стоит приступать через 20-30 минут после сна.

Аппетитные формыДиетолог перечислила полезные продукты для завтракаЕшьте и худейтеВ утренний прием пищи она рекомендует употреблять сложные углеводы, которые содержатся в кашах. Для похудения подойдут гречневая, овсяная, льняная, полба перловая, пшеничная и многозерновая крупа. При поддержании веса можно добавить в меню рисовую, кукурузную и пшенную каши. Манная крупа относится к быстрым углеводам, поэтому на завтрак есть ее не следует.

При работе по снижению веса врач советует уменьшать количество потребляемого молока. Для варки каш его можно смешивать с водой в соотношении 50/50. В качестве альтернативы обычному молоку можно использовать растительное: овсяное, кокосовое, миндальное.

Помимо углеводов завтрак должен насыщать организм белками, которые стимулируют обмен веществ, жиросжигание и приносят ощущение сытости. Они содержатся в твороге, яйцах, котлетах, запеченном или отварном мясе, слабосоленой рыбе.

Напомним, ранее диетолог объяснил, почему есть после шести вечера полезно для похудения. А также врачи рассказали о пользе и вреде популярных круп.

Диетолог перечислила полезные продукты для завтрака

Диетолог перечислила полезные продукты для завтракаДиетолог перечислила полезные продукты для завтракаДиетолог перечислила полезные продукты для завтракаДиетолог перечислила полезные продукты для завтрака

Источник: mir24.tv